哪些日常习惯会造成失眠?有快速入睡的方法吗?

喝酒：睡不着一定不要喝酒，红葡萄酒也不行。可能有人喝点酒后会犯困，趁着酒劲就睡过去了，但实际上酒精会继续在身体里翻江倒海，影响后半夜的睡眠，让人睡不久、睡不踏实。

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

导语：假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点，但是长远看还是值得的。

有一个定时定量的睡眠 选择一个时间去睡觉并且持之以恒。以九十分钟为一个周期，尽量在十五分钟内进入梦乡，然后根据自己的睡眠时间调好闹钟。

其实除了药物能够让人们快速的睡着之外，有一些方法，也是能够让人们快速睡觉的。造成失眠的原因也是各种各样的。比如说吃饭的时候吃的过饱了，会造成失眠的症状。用脑过度也是会造成失眠的原因了。

日常生活当中的学习或是工作、自身要求和性格特点、家庭、亲朋好友等等都可能会影响到情绪和压力的问题。睡眠环境。

半夜醒来怎么可以快速入睡?

1、方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。

2、闭嘴，用鼻子吸气，在心中从1数到4； 停止吸气，屏住呼吸，在心中从1数到7；呼一口大气，同时心中从1数到8；重复几次。二是放松法。自己默念放松，从头到脚，到全身，身体与语言配合，慢慢入眠。

3、晚上睡觉前散步，放松心情和肌肉，疲劳可以帮助快速入睡。 调节工作学习休的压力，增加睡眠时间，恢复正常的睡眠，早睡早期，不要赖床贪睡。睡觉前可以用热水泡澡或者泡脚，时间要长些。