大学生要怎样排解自己的郁闷与不快

1、发泄情绪的五种科学方法 流泪。当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。

2、有这种情绪的人，多数是因为自己的心情不好。那么，怎样缓解这种情绪呢？第一，找朋友安慰一下。每当自己心情不好的时候，可以找自己的好朋友聊聊天，转移一下自己的注意力。也可以向好朋友或者家人诉说自己的郁闷。

3、正确的认识自己。大学生要对自己的知识储备、文化素养、各种能力有一个全方面的了解，要在自己的能力范围内去做事，避免做一些力所不及的事。

4、再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。情绪使我们的生活多姿多彩，同时也影响着我们的生活及行为。当出现不好的情绪时，最好加以调节，使情绪不要给自己的生活及身体带来坏的影响。

5、合理的规划自己的生活费，该存的存，该用的用。每天都告诉自己不要买不必要的东西，买过的网课一定要好好学习，不然就是浪费钱。

如何调整大学生活中的负面情绪?

1、部分大学生认为大学老师要么是王立群教授样指点江山，随意几句话就能体现学识渊博、幽默风趣，把诗意与美感融入日常生活。

2、记住，管理负面情绪是一个持续的过程，需要不断地练习和培养。通过学会有效地处理负面情绪，你可以提高心理韧性和适应能力，更好地应对生活中的各种挑战。

3、如一同学因失恋而痛苦万分，但他没有因此而消沉，而是把注意力转移到学习中，立志做生活的强者，证明自己的能力。交往调节法 某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。

4、大学生们因为没有出社会，不知道社会的复杂，所以一般内心也比较脆弱。正因为有一颗玻璃的心，一旦生活、情感上遇到不顺，就容易产生消极的情绪。

5、接纳情绪。遇到事情之后有情绪反应是正常的，没有反而不正常，接纳情绪是体验到并且承认这些情绪的存在，当自己接纳了情绪后，不为自己的负面情绪感到羞耻、自责或担忧，这样会对之后生活影响较小。转移情绪。

6、在平时生活中，也应保持伸展身体的习惯，如广播操、瑜伽等。规律生活。

大学生挫折心理的调适下面哪些是消极的应对方法

常见应对方式解决问题、自责、求助、幻想、退避。积极的有解决问题、求助，消极的有退避、自责、幻想。

大学生普遍具有较高的智力水平和知识素养，加上社会和自我的高要求、高期望，因而在日常生活和活动中，具有一定的自我控制情绪的能力，一般能用理智约束冲动，对不良情绪进行自我调适，从总体上看来，大学生情绪和情感是比较稳定的。

当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福“、“破财免灾“、“有失有得“等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂“，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。 人生在世，不可能春风得意，事事顺心。